Lời khuyên dễ nói nhất và cũng là lời khuyên khó thực hiện nhất là “Buông bỏ đi!”
Không được tuyển chọn? Thôi, bỏ đi. Vẫn còn suy nghĩ về bài phát biểu đầy vụng về của bạn tuần trước? Thôi, quên nó đi.
Tất cả vé xem buổi biểu diễn của Paul McCartney đã hết rồi? Thôi, chấp nhận vậy…
Dù có muốn hay không thì cuộc sống vẫn tiếp diễn, việc cần làm là bạn hãy loại chúng ra khỏi đầu.
Nếu chúng ta có khả năng bỏ đi hết mọi lo lắng, giận dữ hay cơn đau đầu điên cuồng ra khỏi đầu thì chúng ta sẽ chẳng cần phải nói ra những điều này. Nhưng buông bỏ thứ gì đó lại có xu hướng khiến cảm xúc sẽ trở nên tệ hơn.
Chúng ta có thể buông bỏ, nhưng thực hiện nó thì cảm giác khác hơn nhiều so với những gì chúng ta thường nghĩ.
Con người thường có xu hướng không nhận ra một sự thật hiển nhiên đó là: Mọi chuyện xảy ra rồi cũng sẽ trôi qua. Mỗi một thứ bạn nhìn, nghe, nếm, hay cảm thấy đều sẽ qua đi, ngoại trừ thứ đang xảy ra ở thời điểm hiện tại khi mà bạn đang nhìn vào màn hình và đọc bài viết này.
Niềm vui sướng bạn có khi ăn thanh kẹo socola lần gần đây nhất… giờ nó ở đâu rồi? Vết bỏng rát ở tay do bạn lỡ chạm vào lò sưởi lần gần đây nhất… giờ nó đi đâu rồi? Sự ngứa ngáy do vết muỗi cắn, nỗi căng thẳng do deadline, sự khó chịu khi chưa biết tiệc cưới sẽ tổ chức ở đâu… những cảm xúc này giờ đang ở đâu?
Bản chất thoáng qua của mỗi một trải nghiệm sẽ trở nên rõ ràng hơn nhiều khi bạn ngồi thiền trong vài phút. Bạn dành một khoảng thời gian để quan sát và cảm nhận sự bắt đầu cũng như sự trôi qua của những trải nghiệm – chẳng hạn như cảm xúc và suy nghĩ – và bạn sẽ dần nhận ra sự bắt đầu và sự trôi qua đó xảy ra nhanh đến bất ngờ.
Nếu bạn quan sát kĩ hơn, bạn sẽ thấy sự lo lắng trào dâng trong lòng, có lẽ chỉ kéo dài khoảng 15 giây hoặc hơn. Và rồi nỗi lo này sẽ dần biến mất, phần còn lại sẽ ở lại lâu một chút, nhưng ở mức chúng ta có thể chịu đựng được. Đến một thời điểm nào đó, rồi bạn sẽ không cảm nhận thấy nó nữa.
Tuy nhiên, có một vấn đề quan trọng – nếu bạn cố gắng loại bỏ nỗi lo thì có thể, bạn sẽ nhận ra nó còn tệ hơn trước.
Đây chính là lúc mà tất cả những hiểu nhầm trong việc buông bỏ xuất hiện. Chắc chắn, mọi chuyện rồi sẽ qua đi nhưng có một điều rằng bạn không thể KHIẾN chúng trôi qua, bạn phải để chúng TỰ trôi qua.
Nhưng chúng ta thường không làm vậy. Chúng ta chiến đấu. Chúng ta thường nhìn vào những trải nghiệm ở giây phút hiện tại như thể chúng xảy ra vĩnh viễn chứ không phải tạm thời. Thế nên, chúng ta nghĩ rằng cần thiết phải đấu tranh với những thứ mà chúng ta không thích và cố bám đuổi thứ mà chúng ta thực sự thích. Tuy nhiên, chúng ta không nhận ra, ví dụ như cảm giác thỏa mãn khi được ăn một que kem kéo dài trong bao lâu hay khoảnh khắc xấu hổ trôi qua nhanh thế nào nếu chúng ta không liên tục nghĩ về chúng nữa.
Để rồi, chúng ta đặt kì vọng vào sự thỏa mãn và tìm đủ mọi cách để kháng cự lại những gì khiến chúng ta không hài lòng. Chúng ta tự làm bản thân căng thẳng với việc cố gắng làm chậm lại hoặc tăng tốc những thứ không may trôi qua. Sự thật là chúng ta đang mất kiểm soát.
Trong một buổi họp, bạn nói thứ gì đó ngớ ngẩn và cảm thấy xấu hổ. Nếu bạn chỉ đơn giản nhận thức rằng cảm xúc đến rồi lại đi, cảm xúc xấu hổ đó sẽ biến mất hoàn toàn trong 2-3 phút.
Tất nhiên, bạn không có đủ sự kiểm soát trong cuộc sống để bảo vệ chính bạn khỏi những cảm xúc bình thường thế này. Đòi hỏi kiểm soát mọi trải nghiệm là bất khả thi và vô cùng căng thẳng.
Đôi khi bạn vẫn có thể khiến một chuyện nào đó không thể xảy ra hoặc dừng lại, nếu như chúng ta thực sự có những thứ để thay đổi tình huống – chẳng hạn như về nhà mà không bị ướt mưa hay trời tối sẽ biết cách bật đèn.
Nhưng những thứ này không phải lúc nào cũng luôn có sẵn, đặc biệt với những thứ thuộc về cảm xúc. Bạn không thể bật ô để bảo vệ bạn khỏi tâm trạng buồn bực, một nỗi đau thể chất hay những suy nghĩ rối bời được.
Tuy nhiên, buông bỏ là một kỹ năng chúng ta có thể học, nhưng đừng nhầm nó với việc có thể khiến mọi thứ trôi đi. Đó là điều không thể.
Tôi thích cách mà John Yates, giáo viên dạy thiền và là nhà thần kinh học đã diễn giải:
Hãy để nó đến, hãy mặc kệ nó xảy ra, và rồi hãy để nó đi.
Câu nói này phản ánh thực tế về cách mà cuộc sống thực sự diễn ra. Tất cả những trải nghiệm đều bắt đầu rồi nhạt đi. Không có thứ gì được gọi là một trải nghiệm vĩnh viễn cả. Từng cái một đến, ở lại rồi lại trôi qua.
Mỗi ngày, cuộc sống mang đến rất nhiều cơ hội. Hãy bắt đầu với thứ dễ nhất. Hãy khóa vòi hoa sen lại sau khi tắm xong và nhận ra tia nước ấm áp kia đã ngừng chảy. Hãy dừng ăn khi bạn đã đủ no. Hãy gập sách vào, tắt đèn trước khi bạn đi ngủ . Hãy xem thử liệu bạn có thể trân trọng sự đẹp đẽ hay là sự cay đắng của những thứ sắp tới và sắp đi kia như thế nào. Ẩn sau những trải nghiệm hiện tại sẽ có thể là những trải nghiệm khác sắp xảy ra và đôi khi, nó còn kéo theo cả những cay đắng ngọt ngào mà bạn phải chịu đựng. Vì vậy, cứ hãy đọc tới những trang cuối cùng của cuốn sách, hãy tận hưởng khoảnh khắc hoàng hôn lúc mặt trời lặn, hay nhấm nháp vị ngon từ miếng bánh cuối cùng. Rồi sau đó đóng cánh cửa lại, nói lời tạm biệt tới những người bạn và đón đợi một ngày mai tươi sáng.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của tôi
LQM
